Hoy en día, vivimos a un ritmo acelerado en el que cuidar tu salud mental es fundamental. Aquí te presentamos ocho estrategias para manejar el estrés y mantener la calma, mejorando así tu calidad de vida.
La respiración diafragmática es una técnica efectiva para relajarte de manera consciente. Sigue estos pasos en un espacio tranquilo:
Actividades como caminar, practicar yoga o pilates no solo elevan el ánimo liberando endorfinas, sino que también ayudan a manejar el estrés a largo plazo. No es necesario encontrar un ejercicio perfecto, sino mantenerte activo con actividades que disfrutes. Opta por caminar, usar la bicicleta o subir escaleras en lugar del elevador.
Dedica unos minutos al día a la meditación para centrar tu mente y reducir el estrés. Aquí tienes algunas aplicaciones recomendadas para empezar:
Crear una rutina diaria aporta orden y reduce la frustración. Usa aplicaciones de organización como:
Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental es clave para aclarar la mente y enfrentar el estrés. Si no sabes a quién acudir, existen asistencias de salud o seguros de gastos médicos que cubren consultas con terapeutas certificados.
Ambos pueden intensificar la ansiedad y el estrés. Opta por alternativas saludables como tés de hierbas naturales que ayuden a mantener la calma.
Dividir tareas grandes en objetivos más pequeños ayuda a reducir la sobrecarga y mantener la motivación.
El 73% de los mexicanos experimenta estrés financiero. Fomentar el ahorro y usar herramientas como seguros de gastos médicos ayuda a proteger tu economía ante imprevistos.
Algunas apps útiles para gestionar asistencias de salud y planificar gastos incluyen: